Pratique de l'aviron
L'aviron, sport de glisse, est une activité de plein air, de loisir et de compétition.
Considéré comme sport complet, il mobilise l'ensemble des groupes musculaires et exige une bonne coordination gestuelle.
L'objectif poursuivi par le rameur est de se déplacer sur l'eau au moyen d'un bateau et d'avirons. Pour y arriver, le rameur doit en permanence propulser, équilibrer, diriger son embarcation et coordonner l'ensemble «rameur – bateau – avirons».
Le mouvement du rameur est cyclique et se compose de deux phases principales :
- la phase d'appui pendant laquelle la coordination de l'action des jambes, du tronc et des bras permet la propulsion et l'accélération de l'embarcation
- la phase de replacement pendant laquelle le rameur se replace et récupère pour une nouvelle phase d'appui
Ces deux phases sont reliées entre elles par deux phases de transition: le dégagé et la prise d'eau.
La réalisation correcte de chacune de ces actions dans un rythme adapté est un gage d'efficacité.
La technique est l'ensemble des procédés utilisés par le rameur pour rendre ce déplacement le plus économique et le plus efficace possible.
En aviron elle est régie par les contraintes mécaniques et biomécaniques imposées par le matériel, l'environnement et les moyens humains. Elle est identique pour tous les individus : elle diffère ainsi du style qui peut être propre à un rameur ou à un groupe de rameurs.
S'équilibrer
Il s'agit de mettre le bateau dans une position stable assurant :
- la mise en sécurité
- une bonne installation pour exercer une action motrice efficace
Pour cela le rameur doit en permanence :
- maintenir son corps dans le plan vertical (axe longitudinal de l'embarcation)
- stabiliser le bateau en ajustant la hauteur des poignées des avirons
Se diriger
Il s'agit d'influer sur la direction du bateau par l'intermédiaire des avirons et/ou du gouvernail pour se déplacer. Il faut tenir compte de l'environnement (courant, vent, obstacles, autres usagers...) et des règles de navigation.
Le rameur a recours aux manœuvres suivantes :
| nager (avancer) en tirant sur les avirons |  |
| dénager (reculer) en poussant sur les avirons |  |
| virer (tourner) en nageant plus fort ou avec plus d'amplitude d'une bordée que de l'autre |  |
| rabattre (faire demi-tour) en nageant d'une bordée et dénageant de l'autre |  |
Se propulser
C'est l'action motrice permettant de faire avancer son embarcation à partir d'un appui.
Les avirons
Les règlages
